今日も一日お疲れ様です💚

店長のあきらです。

今日は最近試しているマインドフルネス（瞑想）についてお話しします。

僕は結構普段自動思考が強く、気づいたらぐるぐる考え事をして勝手に脳が疲れていることが多いです。

そこで意識的にマインドフルネスをして、自動思考を取り除くようにしています。

様々なイメージがありますが、僕は特に「自分の体の中に１本の棒が入っている」というイメージでやっています。

実際には、人間の体は脊髄を軸にいくつもの骨で構成されていますが、それの１本１本をイメージした瞬間に、思考が分散してしまいます。

そこで体の中にある１本の棒にだけ意識を集中させ、今ここにある自分だけをイメージします。

以前は目を閉じて視界をシャットダウンしたり、深呼吸をしてみたりしましたが、やはり自動思考が止まらず困っておりましたが、今はこの方法を試している途中です。

ちなみに人類学の研究で、昼も夜も暗く閉ざされたジャングルのなかで生まれ過ごした人は、遠近感や、過去・未来などの時間感覚を持たずに生きていくそう。故人を偲ぶこともないし、未来のことを考えて食べ物を貯蓄することもしない。だが、文明社会で過ごす僕たちの何倍も笑顔に溢れているそう。

今、ここに集中することで少しでも笑顔の多い毎日を過ごせるかもしれません。

今日も一日本当にお疲れ様でした、良いGussliライフを。